妊娠中 便秘

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妊娠中はなぜ便秘になりやすいのか

多くのママが悩まされる妊娠中の便秘ですが、
大きく分けて2種類の原因が考えられます。

 

その1☆弛緩性(しかんせい)便秘
弛緩性便秘が発生する原因は、主に筋肉の働きの低下によるものです。
妊娠をすると妊娠を継続するためにプロゲステロンというホルモンが分泌されるのですが、このホルモンには胃や腸の筋肉を弛緩させる作用もあり、それによって腸の蠕動(ぜんどう)運動が低下して、便を押し出す力が弱まり便秘になってしまいます。

 

その2☆直腸性便秘
妊娠中に直腸性便秘になる原因として考えられる要因は、赤ちゃんや子宮の増大により、大腸を圧迫することで便の排出遅延が起こり、便の水分が普通以上に吸収されてしまうためです。
直腸性便秘には、便意をあまり感じなくなる、便が非常に硬くなる、といった症状があります。

便秘と腸内フローラの深い関係

「腸内フローラ」という言葉を聞いたことはあるでしょうか?
私たちヒトの腸内にはたくさんの細菌が生息しており、重量で表すとなんと1.5kgから2kgにもなるそうです。
特に小腸から大腸にかけては、これらの細菌が種類ごとにグループをつくりまとまって生息しており、その様子がお花畑のように見えることから、花畑を意味する「フローラ(flora)」を用いて「腸内フローラ」と呼ばれています。

 

腸内細菌は大きく分けると、善玉菌、悪玉菌、日和見(ひよりみ)菌の3つに分類されます。
善玉菌と悪玉菌のバランスが保たれ、腸内フローラが整った状態が理想ですが、何らかの原因によってバランスが崩れ悪玉菌が優勢になると、悪玉菌は様々な毒性のある有害物質を作り出し、腸内環境を悪化させます。
その結果、便秘や下痢など様々な悪影響を身体に及ぼします。
つまり、腸内フローラを整えて善玉菌が優勢な状態を保つことが、便秘解消への近道なのです。

乳酸菌&オリゴ糖で腸内フローラを整える!

腸内フローラを整えるために大切な役割を担う善玉菌。
その善玉菌の代表ともいえるのがヨーグルトなどでおなじみの「乳酸菌」です。
さらにその善玉菌のエサとなり、パワーのもととなるのが「オリゴ糖」です。
「乳酸菌」と「オリゴ糖」、この2つを合わせて摂取することがポイントです。

 

そこでツラい便秘に悩む妊娠中のママにおすすめなのが、毎日のヨーグルト&オリゴ糖!
薬は怖いし、サプリメントも添加物が気になる・・・という妊娠中のママでも、自然食品であるオリゴ糖なら安心して食べることができます。
そして発酵食品であるヨーグルトにはたくさんの乳酸菌が含まれており、言わずと知れた健康の強い味方です。

 

ただし、ヨーグルトとオリゴ糖ならなんでも良いというわけではありません。
製品を選ぶときに気をつけてほしいポイントを3つにまとめてみました。

 

POINT1>>
ヨーグルトはプレーン(無糖)タイプを選ぶ!
→市販されている加糖タイプのヨーグルトの多くには、砂糖や合成甘味料などが使われています。
これらの糖質はオリゴ糖と違って乳酸菌のエサにはならず、また砂糖の摂りすぎは血糖値を急に上げるので健康に良くありません。

 

POINT2>>
オリゴ糖は添加物が入っていないものを選ぶ!
→スーパーなどに並ぶオリゴ糖の多くはシロップタイプのものですが、成分をチェックしてみるとオリゴ糖以外にも余計な添加物を含むものがたくさんあります。
製品名にオリゴ糖と入っているからといって、オリゴ糖以外のものが入っていないとは限らないので、購入するときには成分をしっかりと確認してみてください。

 

POINT3>>
オリゴ糖は数種類がブレンドされているものを選ぶ!
→善玉菌にはたくさんの種類があり、それぞれが好むオリゴ糖は異なります。
そのためいくつかの種類がブレンドされているものを選ぶのがおすすめです。

妊婦さんに人気のオリゴ糖「はぐくみオリゴ」

5種類の高純度なオリゴ糖を独自にブレンドした自然食品「はぐくみオリゴ」

 

はぐくみオリゴ

はぐくみオリゴは余計なものは一切使わずに100%オリゴ糖でつくられているので、妊娠中の便秘に悩むママにはもちろん、赤ちゃんから大人まで家族みんなで安心して使えます。
吸収されにくいオリゴ糖を厳選してつくられているので腸までしっかり届き、毎朝のスッキリをサポートします。

 

1袋150g入り通常価格3,680円のところ、
毎月お届けコースでお申込みいただくと、初回は50%OFFの1,840円(税込)!
もちろん送料は無料!
2回目以降もお得な価格の2,944円で購入できます。

 

詳しくはこちらの公式サイトをご確認ください♪

はぐくみオリゴを試してみました!

妊娠中の便秘や赤ちゃんの便秘に悩むママたちの間で話題の「はぐくみオリゴ」を実際に試してみました!

 

まず、はぐくみオリゴには、
母乳に含まれる唯一のオリゴ糖である「ガラクトオリゴ糖」、
タケノコやヨウモロコシなどの野菜に含まれる希少な「キシロオリゴ糖」、
甜菜から丹精に抽出した「ラフィノース」、
消化吸収されずにしっかり届く「フラクトオリゴ糖」、
低カロリー&超難消化の「乳果オリゴ糖」、
この5種類の厳選されたオリゴ糖が独自のブレンドで配合されてるのだそうです。
オリゴ糖をメインにした製品は数多くありますが、はぐくみオリゴは余分なものを一切使わずにオリゴ糖だけでできているのが良いですね。
また、アレルギー検査や放射能レベル検査を定期的に行っているとのことなので、安心して使うことができますね。

 

はぐくみオリゴ

 

製品は水色の可愛いパッケージです。
計量用のスプーンも付属されていました。
ちなみに1日の摂取量目安は大人の場合5〜10gだそうです。

 

さっそく封を開けてみましたが、細かい粉末状になっていました。
少し指でさわってみると湿気ですぐに固まったので、使用後はしっかり閉めて湿度の低い場所で保管したほうがよさそうです。
それから付属のスプーンは袋に一緒に入れずに、1回ごとに洗って別で保管するのがよいかなと思いました。

 

はぐくみオリゴ

 

まずはそのまま少し指にとって舐めてみたのですが、主張しすぎない優しい甘さで、料理や飲み物などいろいろ使えそうです。
ですがせっかくのオリゴ糖なので、今回はヨーグルトに入れて食べてみることにしました。
そのままだと酸っぱいプレーンヨーグルトですが、はぐくみオリゴと混ぜることでちょうど良い甘さになり、とても美味しく食べることができました。本当に美味しくておかわりしようかと思ったくらいです(笑)

 

飲み物やヨーグルトなどに混ぜるだけでとても手軽で、しかも美味しいので、これなら飽きっぽい私でも毎日の習慣として続けることができそうです!