カフェイン デメリット

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カフェインと健康について

☆ホッと一息つきたいときに、コーヒーや紅茶でティータイム

 

☆眠気覚ましや集中力を高めたいときに、濃いブラックコーヒーやカフェインのたくさん入ったエナジードリンク

 

など、日常生活を送る上で摂取する機会の多い「カフェイン」ですが
過剰な摂取は体に良くないとされており、近年では健康意識の高まりから
妊婦さんや母乳育児中のお母さんはもちろんのこと、老若男女を問わず幅広い世代から
「ノンカフェイン」飲料への関心・需要が高まっています。

 

まずは知っておきたいカフェインのメリットとデメリットについて

知らないと怖い「カフェイン中毒」や「カフェイン依存症」
意外に知られていないカフェインの健康効果などについて、それぞれのページで詳しく解説しています。

 

ノンカフェイン ノンカフェイン

 

カフェインとの付き合い方

カフェインは、コーヒーや紅茶はもちろん
緑茶、烏龍茶、ほうじ茶、番茶、玄米茶、抹茶、玉露、マテ茶などのいろいろなお茶に含まれています。
とは言え、どれも一度にガブガブ飲んだりしなければ問題ありません。
重要なのは一度にたくさんのカフェインを摂取しすぎないことです。

 

例えば、カフェインは気になるけれども大好きな紅茶がやめられない!というのであれば、
よく飲む家の常備茶をノンカフェイン茶にして、午後のティータイムのときに1杯だけ紅茶を楽しむようにしてみるなどの工夫をすれば、カフェインの摂取量を大幅に抑えることが可能です。
ノンカフェイン飲料も併用し、カフェインと上手に付き合っていきましょう。

 

注意してほしいのは、エナジードリンクや眠気覚ましを目的とした栄養ドリンクです。
これらの飲み物は主にカフェインを摂取することを目的として作られていますから、当然たくさんのカフェインが添加されています。
健康な大人がたまに飲む分には問題無いのですが、一度に多量に飲んだり、
日常的に飲んでいると「カフェイン中毒(※詳しくは→コチラで解説しています)」を引き起こす恐れがあります。

カフェインのメリット・デメリット記事一覧

 

カフェインが含まれている食べ物や飲み物を教えてほしい!コーヒー、紅茶、緑茶、烏龍茶、ほうじ茶、番茶、玄米茶、抹茶、玉露、マテ茶、ココア、チョコレート、コーラ、ダイエットコーラ、栄養ドリンクなどに含まれています。妊婦さんの場合でも、カフェインに対して神経質になりすぎる必要は無く、どれも多量に摂取しなければ問題ありませんが、栄養ドリンクには、眠気覚ましのためにたくさんのカフェインが入っていることが多い...

 
 

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